MEDYTACJA PROWADZONA | Odwarz się przebudzić | sierpień 2026

Tym razem zapraszam Cię aby całkowicie zanurzyć się w płynnym połączeniu oddechu, ciała i umysłu i dotknąć subtelnego wymiaru egzystencji. Wtedy masz możliwość doświadczać chwili obecnej w stanie pełnej świadomości - stanie wolnym od myślenia. Ten stan umożliwia otwarcie drogi do błogości, która nie jest już zależna od zewnętrznych okoliczności ani osiągnięć.

Stworzenie w sobie przestrzeni, by naprawdę poczuć, prowadzi cię do samego rdzenia istnienia. Obejmuje to wszystko, co pojawia się w samym doświadczeniu: odczucie części ciała połączonego z ziemią, rytmiczne pulsowanie oddechu i serca, wibrację energii w nogach i wzdłuż kręgosłupa. Obserwujesz swoje emocje i myśli wirujące przez Twoje ciało. Wszystko to przybliża cię coraz bardziej do poczucia własnej istoty, swojej najgłębszej esencji.

Na tym warszatcie wprowadzenia do medytacji, będziesz podążać za instrukcjami nauczyciela. Zamiast samodzielnie kierować uwagą, pozwalolisz, by głos prowadzącego przeprowadzał cię przez kolejne etapy doświadczenia.

Medytacja prowadzona będzie obejmować:

ZAZEN – medytację siedzącą

• Skierowanie uwagi na oddech – zauważanie wdechów i wydechów bez ich kontrolowania
• Świadomość ciała – odczuwanie kontaktu z podłożem, rozluźnianie napięć, obserwowanie doznań w różnych częściach ciała.
• Obserwację myśli i emocji – dostrzeganie ich bez oceniania i bez angażowania się w ich treść.
• Pogłębianie obecności – stopniowe przechodzenie od myślenia do bezpośredniego odczuwania chwili obecnej.
• Pracę z mantrą – powtarzanie w myślch konkretnej frazy.

KINHIN – mindfull walking - medytacja chodzona praktykowana w tradycji zen, często wykonywana pomiędzy okresami siedzącej medytacji.

Podczas medytacji chodzonej uwaga skupia się na:

• kontakcie stóp z podłożem,
• przenoszeniu ciężaru ciała,
• rytmie kroków,
• oddechu,
• odczuciach płynących z ciała i otoczenia.

Nie chodzi o dotarcie do celu, lecz o pełne doświadczanie każdego kroku.

Celem medytacji prowadzonej jest ułatwienie wejścia w stan skupionej, otwartej świadomości. Dzięki wskazówkom łatwiej jest pozostać obecnym i wracać do doświadczenia tu i teraz, gdy uwaga odpływa w myśli. Z czasem może pojawić się głębsze poczucie spokoju, kontaktu z własnym ciałem, emocjami i wewnętrzną przestrzenią.

Pod koniec spotkania ułożysz wygodnie ciało, zamkniesz oczy i rozluźnisz się. Tym razem poprowadzę Cię przez jogę snu – NIDRĘ “ You are made of Stardust”.

KOSZT 60 PLN

Zapraszam serdecznie